12تکنیک برای بهتر خوابیدن
ساعت ۱:٥۱ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٠/٧/٢٥  کلمات کلیدی: روانشناسی ، پزشکی ، اطلاعات عمومی ، خواب

روانشناسان معتقدند ریشه اصلی آشفتگی در خواب به وجود یک دغدغه در زندگی و یا یک مسئله حل نشده بر می‌گردد.

به گزارش برنا، شاید بارها تجربه کرده‌اید که شب‌ها موقع خواب بی خوابی به سرتان زده و مجبور شده‌اید ساعت‌ها در رختخواب خود تکان بخورید. اختلالات خواب، آشفتگی خواب و یا بی وقت بیدار ماندن به آشفتگی افکار افراد برمی‌گردد که باید ریشه‌یابی شود که این بی‌خوابی اولیه است یا ثانویه؟

بی خوابی اولیه ناشی از اختلال عملکرد مکانیسم‌های خواب و مراکز خواب در مغز است که این بی‌خوابی بسیار نادر است. اما بی‌خوابی ثانویه ناشی از اختلال اضطرابی، افسردگی یا اختلالات خلقی است و اکثر بی‌خوابی‌ها ناشی از بی‌خوابی ثانویه است.

ممکن است در برخی افراد افسردگی وجود داشته باشد، ولی به دلیل اینکه این افسردگی پنهان است، خود را نشان ندهد و فرد به بی خوابی مبتلا شود. در این مواقع افراد را می توان با روش‌های شناخت درمانی، رفتاردرمانی و دارو درمانی درمان کرد.

حالا اگر فردی اختلال خاصی نداشته باشد و فقط مشغله های ذهنی و روزمره مانع خوابش می شود می توان با رعایت یک سری تکنیک‌ها شب‌ها به راحتی بخواب رفت.

۱- افراد نباید زمانیکه هنوز خوابشان نگرفته است، به رختخواب خود بروند.

۲- زمانی‌که افراد احساس بی‌خوابی می‌کنند، نباید نگران باشند. زیرا این نگرانی بی‌خوابی آنها را تشدید می‌کند.

۳- افراد سعی کنند مشغله‌های ذهنی خود را حل کرده و هیچ مسئله‌ای را ناتمام ‌نگذارند. با مدیریت و برنامه‌ریزی و یا هر تکنیکی که می‌توانند به کار بگیرند، آن را حل کنند.

۴- افراد باید سعی کنند قبل از خواب مواد کافئین‌دار مانند چای، قهوه و یا نسکانه مصرف نکنند.

۵- اتاق خواب باید در مکانی بی سر و صدا و آرام باشد.

۶- در شب هنگام از غذاهای سبک و غیر سرخ‌کردنی استفاده شود.

۷- افراد باید در روز کمتر خوابیده و ساعت خواب خود را تنظیم کنند. ۸ساعت خواب در طول ۲۴ساعته روز کافی است.

۸- اگر افراد در طول روز ورزش و فعالیت کافی داشته باشند انرژی شان کاملا تخلیه می شود در این صورت می‌توانند خواب خوب و راحتی و عمیق داشته باشند.

۹- سعی کنید از داروهای خواب آور استفاده نکنید چرا که بعد از یک مدت وابستگی ایجاد می کند و ممکن است به تدریج آن دارو در فرد موثر نباشد.

۱۰- سعی کنید تکنیک‌های رفتاری و شناختی را به کار بگیرید تا راحت بخوابید.

۱۱- دمای اتاق در بی‌خوابی تاثیر مستقیم دارد، معمولا افراد در دمای زیاد، دچار بی‌خوابی می‌شوند.

۱۲- نکته دیگر این است که افراد سعی کنند هر دغدغه و یا مشغله فکری را در یک برگه یادداشت کرده تا ذهنشان خالی شود و اگر برایشان امکان دارد در اتاقی بروند و تمام فکرها و دغدغه‌های خود را با صدای بلند تکرار کرده و آن را ضبط کنند و بعد به آن گوش دهند تا بتوانند برای آن راه حلی پیدا کنند.

وقتی فردی فکرها و دغدغه‌های خود را در ذهنش حبس کند، ذهن او مدام درگیر این افکار است و امکان دارد گاهی جنبه « وسواس فکری» پیدا کرده و دائما این افکار در ذهن او بچرخد. در این صورت افکار تمام شدنی نیست بلکه مدام تکرار می‌شود. برای رفع این وسواس فکری باید درمان‌هایی را در نظر گرفت تا این نشخوار فکری را از بین برده و تمام افکار و دغدغه‌ها را از ذهن فرد تخلیه کرده و بر روی آن کنترل داشت.

روانشناسان معتقدند ریشه اصلی آشفتگی در خواب به وجود یک دغدغه در زندگی و یا یک مسئله حل نشده بر می‌گردد. این افراد باید سعی کنند آن مسئله را حل کرده و اگر حل نمی‌شود، آن را از ذهن خود پاک کنند.

در برخی از افراد به دلیل روحیه «کمال گرایی» شب‌ها به دلیل اینکه قرار است در یک اجتماع قرار بگیرند و یا به میهمانی بروند، تاصبح فکر می‌کنند. این افراد به دلیل ترس از انتقاد و ارزیابی منفی دیگران سعی می‌کنند همیشه خود را خوب جلوه داده و افکار خود را بر همین زمینه‌ها متمرکز کنند که این مسئله باعث بی‌خوابی این افراد می‌شود.

وقتی استانداردها و انتظارات را نسبت به توان خود بالا می‌گیرند، استرس در آنها تشدید شده و بی‌خوابی به سراغ آنها می‌آید. راهکار اصلی در افرادی که دچار بی‌خوابی می‌شوند «درمان» است. آنها باید با حضور در جلسات درمانی و مشاوره، ریشه این مشکلات و بی خوابی را پیدا کنند.


عامل بروز اضطراب و افسردگی چیست؟
ساعت ۱٠:۳۱ ‎ق.ظ روز ۱۳٩٠/٦/۱٦  کلمات کلیدی: افسردگی ، روانشناسی ، پژوهش و تحقیقات ، پزشکی

ما جزئیات فراگیر بیشتری از آنچه که در دوران بلوغ در بدن یک نوجوان اتفاق می‌افتد، بدست آوردیم و بررسی کردیم که چرا حاصل این تغییرات می‌تواند بروز مشکلات رفتاری باشد. روانشناسان در یک مطالعه جدید دریافته‌اند کودکانی که سریعتر بالغ می‌شوند اضطراب و افسردگی بیشتری را تجربه می‌کنند.

ایسنا: این روانشناسان تایید کردند با توجه به این یافته والدین و معلمان مدرسه باید علاوه بر سن بالغ شدن، سرعت بلوغ را نیز در مواجهه با نوجوانان در نظر بگیرند.

کریستین مارئسو، نویسنده اصلی این مطالعه خاطرنشان کرد: ما جزئیات فراگیر بیشتری از آنچه که در دوران بلوغ در بدن یک نوجوان اتفاق می‌افتد، بدست آوردیم و بررسی کردیم که چرا حاصل این تغییرات می‌تواند بروز مشکلات رفتاری باشد.

دکتر الیزابت سوسمان از دانشگاه ایالتی پن که سرپرستی این مطالعه را برعهده داشته اطلاعات مر بوط به 364 پسر و 373 دختر نوجوان را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. این اطلاعات از انستیتو ملی سلامت کودک و رشد انسان جمع‌آوری شده و نتایج مطالعات در مجله روانشناسی رشد منتشر شده است.

به گزارش روزنامه واشنگتن پست، این متخصصان می‌گویند: وقتی تغییرات مهم مربوط به دوران بلوغ در یک مدت زمان کوتاه بروز می‌کنند نوجوانان زمان کافی برای کنارآمدن و هماهنگ شدن با آنها نخواهند داشت، بنابراین به لحاظ احساسی و اجتماعی آمادگی تمام این تغییرات را ندارند و در نتیجه دچار مشکلات رفتاری می‌شوند که مشکلات درونی به مشکل اضطراب و افسردگی بروز می‌کند.


اضطراب، سرماخوردگی روانی
ساعت ۱٢:٤٤ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٠/٦/۱٥  کلمات کلیدی: کودکان ، روانشناسی

ایسنا: دکتر "محمدرضا رضایی حیدرلو"، مدرس دانشگاه پیام نور ارومیه علت جویدن ناخن را وجود دو حالت دانست و توضیح داد: جویدن ناخن یا بر اثر اختلالات عادتی است یا بر اثر اختلالات اضطرابی بروز می‌کند.

وی با اشاره به اختلالات عادتی گفت: کودکان در اثر دیدن، تکرار و تمجید به این حالت مبتلا می‌شوند که روش درمان آن با حالت‌های دیگر متفاوت است.

رضایی افزود: اختلال عادتی را می‌توان با روش‌های ترک عادت از جمله جایگزین عادات بهتر درمان کرد.

مدرس دانشگاه پیام نور ارومیه در خصوص اختلال اضطرابی گفت: کودکان در اثر اضطراب، ناراحتی و فشارهای روانی وارده مانند اضطراب جدایی کودک از مادر، به این نوع اختلال مبتلا می‌شوند.  برای درمان اختلال اضطرابی باید ریشه فشار و اضطراب وارده به کودک را قطع کرد.

وی با تاکید بر تشخیص علت اضطراب کودک گفت: یکی از دلایل مبتلا شدن به اختلال اضطرابی، وجود نداشتن رابطه گرم در خانواده است. کودک با مشاهده مشاجره والدین دچار اختلال اضطرابی شده و در صورتی می‌توان این اختلال را درمان کرد که ریشه اختلافات در خانواده از بین برود.

رضایی به اشتباه خانواده‌ها در تشخیص نوع اختلال، اشاره و تصریح کرد: معمولا خانواده‌ها جویدن ناخن را از نوع اول یعنی اختلال عادتی می‌دانند که برای ترک این اختلال اقدام به تنبیه کودک می‌کنند.

وی تاکید کرد: اختلال اضطرابی با تنبیه کردن کودک درمان نمی‌شود بلکه امکان جابه‌جایی اختلال وجود دارد که ممکن است به جای جویدن ناخن به جویدن مو و کشیدن ابرو مبتلا شده و در نتیجه برای تشخیص نوع اختلال باید به روانپزشک یا روانشناس مراجعه کرد.

این متخصص هوش هیجانی، استرس را از جمله فشارهای روانی که موجب جویدن ناخن می شود، دانست و افزود: استرس وارده به کودک، او را وادار به واکنش‌ها و رفتارهای دفاعی می کند تا فشار وارده بر خود را تخلیه کند.

وی با بیان اینکه کودک، فشار وارده را با جویدن ناخن و بازی با مو بروز می‌دهد، اظهار داشت: گذاشتن مو در دهان در دختران و در پسران بازی با موی ابرو و یا پاره کردن کتاب و دفترهای از نشانه‌های بروز فشار وارده بر کودک است.

مدرس دانشگاه پیام نور ارومیه، به حالت بیماری زا بودن فشار و استرس در تمام انسان‌ها اشاره کرد و افزود: روانشناسان، اضطراب را سرماخوردگی روانی می‌دانند و معتقدند اگر اضطراب زمان زیادی در بدن بماند می‌تواند مقدمه‌ای برای بروز بیماری‌های روانی دیگری شود.

رضایی، مکیدن انگشت را نیز از جمله اختلالات عادتی در کودکان دانست و یادآور شد: این عمل با احتمال کمی می‌تواند در اثر اختلالات اضطرابی باشد که متاسفانه مادران به این مورد کم توجهی می‌کنند.

وی،  انتقال میکروب را از جمله مشکلات مکیدن انگشت عنوان کرد و افزود: مکیدن انگشت هنگام خواب و رشد دندان‌های کودک باعث ایجاد انحراف در دندانها و یا ایجاد قوس در انگشت می‌شود.


حرف زدن با جنین در رشد روانی‌اش تاثیر مثبت دارد
ساعت ۱:۳۱ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٠/٦/٧  کلمات کلیدی: پزشکی ، اطلاعات عمومی ، روانشناسی ، بارداری

پیشنهاد می‌شود با جنین خود حرف بزنید و برایش موسیقی‌های ملایم و گوشنواز پخش کنید. هنگام صحبت کردن با جنینتان از خوبی‌ها، برای او بگویید و از بدی‌ها چیزی به زبان نیاورید. درس زندگی به او بدهید و از پدرش به نیکی یاد کنید. با جنین درد دل نکنید چرا که درد دل معمولا توام با ناراحتی و گله و شکایت است.

همشهری ماه: در دوران بارداری برای جنین‌اش کتاب شمس تبریزی را می‌خواند. او اشعار عارفانه و عاشقانه مولانا را انتخاب می‌کرد و چنان با شور و هیجان برای جنین‌اش شعر می‌خواند که گویی در مجلس شعرخوانی اهالی ادب نشسته است. آن جنین امروز پسربچه‌ای پر شر و شور است که اشعار شاعران بزرگ را به راحتی و باعلاقه حفظ می‌کند و می‌خواند. نمی‌دانم شعرخواندن این پسرک تا چه حد به شعرخوانی‌های مادرش در دوران بارداری ربط دارد ولی هر چه هست، بی‌تاثیر نبوده. یادم می‌آید مادر به اشعار مولانا اکتفا نمی‌کرد و برای فرزندش قصه می‌گفت. او در دوران جنینی هم شب‌ها با قصه‌های مادر به خواب می‌رفت. دکتر ابوالفضل مهدی‌زاده استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، متخصص زنان و زایمان و رئیس انجمن زنان و زایمان توصیه‌های مفیدی برای مادران باردار دارد. 

گفتار نیک و رفتار شایسته با فرزند را باید از دوران جنینی او آغاز کرد. فکر نکنید که جنین در دوران بارداری در یک فضای تاریک است و با بیرون ارتباط ندارد و هنوز چیزی نمی‌فهمد. گوش او از ماه هفتم می‌شنود. جنین به هر سر و صدایی واکنش نشان می‌دهد. نسبت به صدای گوشخراش و ناهنجار واکنش منفی و نسبت به صداهای دلنشین و خوب واکنش مثبت دارد. اگر همزمان با سونوگرافی، موسیقی ملایم و زیبایی برایش پخش کنید متوجه حرکات موزون او خواهید شد. 

پدر و جنین
مردان در دوران بارداری همسرشان باید ارتباط خوبی با او داشته باشند. به آقایان توصیه می‌کنیم که با همسر باردارتان رفتار خوبی داشته باشید و پرخاشگری نکنید. هنگام حرف زدن با همسرتان از کلمات خوب و دلنشین استفاده کنید و حمایت خود را نسبت به او و فرزندتان نشان دهید. حتی با جنین صحبت کرده و احساس خود را نسبت به او بیان کنید. نقش پدر در دوران بارداری تاثیر بسیاری در روحیه مادر باردار و رشد روانی جنین دارد. او نسبت به حرف‌هایی که میان پدر و مادرش رد و بدل می‌شود هوشیار است. 

ارتباط مثبت با جنین
هوشیار بودن جنین باعث می‌شود که این توصیه را به خانم‌های باردار و البته خانواده‌ها داشته باشیم که مراقب آنچه جنینشان می‌شنود باشند. پیشنهاد می‌شود با جنین خود حرف بزنید و برایش موسیقی‌های ملایم و گوشنواز پخش کنید. هنگام صحبت کردن با جنینتان از خوبی‌ها، برای او بگویید و از بدی‌ها چیزی به زبان نیاورید. درس زندگی به او بدهید و از پدرش به نیکی یاد کنید. با جنین درد دل نکنید چرا که درد دل معمولا توام با ناراحتی و گله و شکایت است. اگر کدورتی در دل دارید برای او نگویید. درباره چیزهای خوب برایش تعریف کنید. حرف زدن از خوبی‌ها در رشد روانی جنین تاثیر مثبت دارد. در ژاپن روی قومی که دست به کار عجیبی می‌زدند تحقیقات گسترده‌ای انجام شد. بسیاری از پسران در این قوم وقتی به ۲۰سالگی می‌رسیدند، پدر خود را می‌کشتند. مطالعات به این نتیجه منجر شد که مادران در دوران بارداری اختلافات خود را با همسرشان برای جنین تعریف می‌کردند و از پدر بد می‌گفتند. 

کتاب خواندن برای جنین
گفتار نیک را سرلوحه حرف‌های خود قرار دهید تا جنینتان هم از شما یاد بگیرد. یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای ارتباط برقرار کردن با جنین انجام دهید، کتاب خواندن برای اوست. این تصور را داشته باشید که کودکتان مقابل شما نشسته و از شما می‌خواهد که برایش کتاب بخوانید. بنابراین یک کتاب خوب انتخاب کنید و با صدای بلند و لحنی مهربان برایش بخوانید. اینکه این کتاب چه باشد بستگی به شرایط فرهنگی خانواده دارد. یک مادر مذهبی ممکن است برای جنینش کتاب‌های مذهبی بخواند، یکی که به ادبیات علاقه‌مند است می‌تواند شاهنامه بخواند و البته ممکن است مادری تصمیم بگیرد قصه‌های کودکانه برای جنینش بخواند. حتی می‌توانید یک کتاب آموزنده انتخاب کنید تا ضمن لذت دادن به فرزندتان چیزی هم به او بیاموزید. فرقی نمی‌کند کتابی که انتخاب می‌کنید کودکانه باشد یا نه، متنی ساده داشته باشد یا سنگین؛ مهم ارتباط مثبتی است که شما با فرزندتان برقرار می‌کنید. البته فراموش نکنید کتاب‌هایی با فضای مثبت، دلنشین، امیدبخش، شادی‌آفرین یا آموزنده انتخاب کنید.
 
فیلم دیدن با جنین
برخی مادران بیشتر به فکر غذای جسم فرزندشان هستند. در حالی که غذای روح هم برای رشد روانی و شخصیتی او مهم است. بنابراین توصیه اکید می‌شود که نسبت به آنچه می‌بینید و می‌شنوید، مراقب باشید. از دیدن فیلم‌های خشن، ترسناک و ناراحت‌کننده پرهیز کنید و اخبار دردناک و ناامیدکننده گوش ندهید. فیلم‌هایی را برای دیدن انتخاب کنید که صحنه‌ها و مناظر زیبا دارند و آموزنده و امیدبخش هستند. 

قرآن خواندن برای جنین 
قرآن خواندن برای جنین به خصوص با صوت و لحنی زیبا برای او آرامش‌بخش است. حتی می‌توانید آیات قرآن را به فارسی ترجمه کنید و درباره شرح و تفسیر آیات با او حرف بزنید. برایش از قصه‌های قرآنی بگویید و آنچه آموزنده است به او یادآوری کنید. کتاب و قرآن خواندن برای جنین وقت زیادی از شما نمی‌گیرد. همین که قصد دارید برای خودتان کتاب یا قرآن بخوانید جنین را از این قضیه آگاه کنید و به او بگویید که می‌خواهید برایش بخوانید بعد با صدای بلند این کار را انجام دهید.

تک‌فرزندها چه خصوصیاتی دارند؟!
ساعت ۱:٠٠ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٠/٦/٥  کلمات کلیدی: پزشکی ، روانشناسی

یک روانشناس گفت: کودکان تک‌فرزند، فقط به برقراری روابطی علاقه‌مند هستند که به نفع آنان باشد و احساسات‌شان را جریحه‌دار نکند و ممکن است ناراحتیهای خود را برای دیگران بیان نکرده، فردی درون‌گرا شوند.

ایسنا: "علی جعفری"اظهار کرد: تعداد والدین تک‌فرزند روز به روز در حال افزایش است، اما نباید از یاد برد که داشتن یک فرزند، عیب یا حسن خاصی نبوده، تک‌فرزندی نیز همچون چندفرزندی، مزایا و معایبی دارد.

وی با اشاره به اینکه خانواده‌های تک‌فرزند بر مسائل خاصی تأکید دارند که ممکن است در خانواده‌های چند فرزندی وجود نداشته باشد، تصریح کرد: تک‌فرزندها نمی‌توانند ناامیدیها و فشارهای روحی را تحمل کنند، چنانچه توهینی هرچند بی‌قصد و غرض به آنها شود، این توهین را رفتاری عمدی و به پشتوانه نیتی خاص تفسیر می‌کنند و هنگامی که از مسئله‌ای رنجیده خاطر شوند این حالت را تا مدتهای طولانی در درون خود زنده نگاه می‌دارند.

این روانشناس ادامه داد: کودک تک‌فرزند در خانواده‌ای رشد می‌کند که افراد بالغ در آن حضور دارند و کودک دیگری نیست که بتواند با او ارتباط برقرار کند، هر دوی این عوامل، نقشی مهمی در پرورش کودکان تک‌فرزند دارند. لذا این کودک به طور کامل مورد توجه و علاقه والدین بوده و این عامل سبب می‌شود کودک احساس کند شخص مهمی است.

جعفری، مزایای کودکانی را که در خانواده تک‌فرزند زندگی می‌کنند، احساس امنیت و اعتماد به‌نفس زیاد آنان برشمرد و گفت: کودکان تک‌فرزند پیش از زمان معمول سخن گفتن را آغاز کرده و روحیه اجتماعی نیرومندتری نسبت به دیگران دارند.

وی به رفتار بزرگسالانه کودکان تک‌فرزند اشاره کرد و گفت: این کودکان از والدین خود تقلید کرده و مثل آنان رفتار می‌کنند، به‌گونه‌ای که تحسین و تعجب دیگران را برمی‌انگیزند، همچنین کودکان خانواده‌های تک‌فرزند معمولاً بلوغ زودرس دارند و بلوغ اجتماعی این کودکان نیز ممکن است برای آنان مفید باشد.

این روانشناس با بیان اینکه کودکان تک‌فرزند مسائل و دیدگا‌ههای خود را به‌راحتی بیان می‌کنند، اظهار کرد: این کودکان قادرند به والدین خود کمک کرده و زودتر از کودکان دیگر به فعالیت اقتصادی مشغول می‌شوند و از کار کردن خجالت نمی‌کشند و با آمادگی و تجربه زیاد به سن بلوغ پا می‌گذارند.

جعفری به معایب تک‌فرزند بودن نیز اشاره کرد و گفت: یکی از معایب تک‌فرزند بودن، تأثیر آن بر مراحل رشد کودک است، این کودکان کسی را ندارند تا با او رقابت یا بازی و دعوا کنند، آنها دوست و همدمی در منزل ندارند، بنابراین برخی از احساسات را تجربه نمی‌کنند و فرصتی برای کنترل و مدیریت آنها نخواهند داشت.

وی با تأکید بر اینکه بلوغ روحی و روانی، پدیده‌ای کاملاً اکتسابی است، تصریح کرد: در بلوغ، مواردی همچون شناخت خود، میزان واقع‌بینی و انتخاب مؤثر به‌راحتی به‌دست نمی‌آید، بلکه به تجربه‌های سخت و طاقت‌فرسایی نیاز دارد و کودکی که تک‌فرزند خانواده است کمتر با مشکلات مواجه می‌شود و در معرض تجربه کردن شکست، ناکامی و رانده شدن قرار نمی‌گیرد و شرایطی را که لازمه بلوغ روحی و روانی است، تجربه نمی‌کند.

این روانشناس خاطرنشان کرد: اگر والدین، مراقبت افراطی از تک فرزند خود به عمل آورند و او را به فردی ضعیف و کم‌تحمل تبدیل کنند، فرزندشان از دیگران نیز انتظار خواهد داشت با او چنین رفتاری داشته باشند که این موضوع ناتوانی او را شدت خواهد بخشید، اگر والدین اجازه ندهند فرزندشان با احساسات سخت و ناراحت کننده رو به رو شود یا امکان آشکار کردن این نوع احساسات را برای او فراهم نکنند، تحمل وی را برابر این نوع احساسات ضعیف خواهند کرد.


تست شخصیت
ساعت ۱٢:٢٤ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٠/٢/۱۳  کلمات کلیدی: اطلاعات عمومی ، مطالب خواندنی ، روانشناسی

اگر مایلید اطلاعات بیشتری در مورد شخصیت خودتان و خصوصیاتی که باعث می شوند دیگران شما را بیشتر دوست داشته باشند پیدا کنید به تست زیر که شامل 15 سوال است با کمال صداقت پاسخ داده و گزینه هایی که انتخاب می کنید را یادداشت کنید تا نتیجه ای که گویای شخصیت شماست دستگیرتان شود. گرچه ممکن است تابحال نمونه های مختلف تست های روانشناسی را محک زده باشید ولی این تست جدیدترین تست روانشناسی است که منتشر شده و نتایج آن چندان دور از واقعیت نخواهد بود و بقولی به امتحانش می ارزد ...

1. فرض کنید شما مشخصه صورت کسی هستید، کدام قسمت از صورت او هستید؟
الف : چین وچروک
ب : لکه
ج : خال زیبایی
د : کک ومک
ت : لبخند

2. دوست دارید چه نوع پرنده ای باشید؟
الف : شباهنگ
ب : جغد
ج : عقاب
د : فلامینگو
ت : پنگوئن

3. کدام یک از آلات موسیقی را دوست دارید؟
الف : پیانو
ب : ویلون
ج : سازدهنی
د : گیتار
ت : دف

4. کدام یک از برنامه های تلویزیونی برای شما جالب تر است؟
الف : اخبار و برنامه های مستند
ب : فیلم های درام و زندگی نامه
ج : هیجانی و پلیسی
د : عشقی و ماجرایی
ت : کمدی و کارتون

5. کدام یک از بازی های شهربازی را بیشتر دوست دارید؟
الف : هیچ کدام، من از شهربازی متنفرم
ب : قطار یا قایق
ج : نمایش و اجرای کمدی
د : چرخ وفلک و وسایلی که سریع می چرخند
ت : ترن های هوایی سریع السیر

6. آیا شما به اشتباهات خودتان می خندید؟
الف : هرگز
ب : به ندرت
ج : برخی مواقع
د : معمولا
ت : همیشه

7. اگر دوست شما سر به سرتان گذاشت چه عکس العملی نشان می دهید؟
الف : عصبانی می شوید
ب : ناراحت می شوید
ج : برایتان جالب است
د : تلافی می کنید
ت : چندین برابر تلافی می کنید

8. اولین چیزی که صبح موقع بیدارشدن به فکرتان خطور می کند چیست؟
الف : کار و یا تحصیل
ب : مشکلات زندگی
ج : صبحانه
د : روزی که در پیش دارید
ت : کاری که تا شب انجام خواهید داد

9. در زندگیتان چه شعاری دارید؟
الف : وقت طلاست
ب : سحرخیز باش تا کامروا باشی
ج : آنچه برای خود می پسندی برای دیگران هم بپسند
د : زندگی کن و به دیگران هم اجازه زندگی کردن بده
ت : بی خیال باش، هرچه بادا باد

10. آیا به همه حیوانات علاقه مندید؟
الف : اصلا
ب : تعداد کمی از حیوانات
ج : برخی ازحیوانات
د : بیشتر حیوانات
ت : تمام حیوانات

11. شما لبخند می زنید؟
الف : هرگز
ب : به ندرت
ج : گاهی اوقات
د : اغلب
ت : آنقدر زیاد که برخی فکر می کنند دیوانه هستم

12. نظر دیگران راجع به شما اغلب در کدام مورد است؟
الف : بی رحم
ب : سرد و بی احساس
ج : زیبا
د : دوست داشتنی
ت : خوشگذران

13. شما احساس عشق وقدردانی خود را نشان می دهید؟
الف : هرگز
ب : به ندرت
ج : گاهی
د : اغلب
ت : حداکثر تا جایی که امکان دارد

14. شما اعتقاد دارید که برای شاداب بودن باید ساعاتی از روز را منحصرا صرف خودتان کنید؟
الف : اصلا
ب : احتمالا نه
ج : گاهی
د : بله
ت : البته، تا جایی که امکان دارد به خودتان می رسید

15. آیا زندگی شما با برنامه ریزی پیش می رود؟
الف : من حتی در تعطیلات هم برنامه ریزی می کنم
ب : همیشه برنامه ریزی می کنم
ج : بستگی به روز هفته دارد
د : در صورت امکان اجازه می دهم که خودش پیش آید
ت : همیشه بدون برنامه ریزی روزها را طی می کنم


حال امتیازات مربوط به گزینه هایی را که انتخاب کرده اید جمع کنید.


گزینه الف 1 امتیار، گزینه ب 2 امتیاز، گزینه ج ۳ امتیا، گزینه د ۴ امتیاز، گزینه ت ۵ امتیاز دارد. سپس امتیازات خودتان را از پانزده سوال تست مطابق با متن های زیر مقایسه کنید.


اگر امتیاز شما بین ۱ تا ۲۰ باشد :
بدین معنی است که شما سوسن سفید هستید. مردم شما را به خاطر پشتکارتان، از جان و دل مایه گذاشتنتان و موفقیت هایتان تقدیر می کنند. اهداف مشخصی دارید و فکرتان بر کارتان متمرکز است.احتمالا فرزند اول خانواده هستید. احساستان را به سختی ابراز می کنید. یکی از مهمترین نگرانی های شما این است که چگونه در برابر افراد مختلف ظاهرشوید. اندیشه هایتان کمی متمایل به بدبینی است. اعتماد به نفس دارید ولی در باطن گاهی به خود اعتماد ندارید. قادر هستید که هدفی تعیین کنید و به آن برسید. بعضی مواقع دنیا را با دیدی باریک بین می نگرید. احساس می کنید که وقت کمی برای رسیدن به آرزوهایتان دارید.

- به شما پیشنهاد می شود که مواظب باشید جدی بودنتان شما را از دنیای اطراف دور نکند. خونسرد باشید و از زندگیتان لذت ببرید. کارهایی انجام دهید که از آنها لذت می برید. با انجام این دستورات قوه خلاقیت تان شکوفا می شود.سعی کنید که بیشتر بخندید و با دیگران در تماس باشید.


اگر امتیاز شما بین ۲۱ تا ۵۴ باشد :
بدین معنی است که شما یک گل رز هستید. کمی تیغ دارید ولی زیبایی های بسیاری دارید. حس شوخ طبعی دارید ولی از شنیدن جوک لذت می برید. احتمالا فرزند وسط خانواده هستید مردم دوست دارند دورو برشما باشند. خونگرم هستید. دوستان صمیمی بسیاری دارید. زندگی را با دید واقع بینانه می نگرید. آگاهید که زندگی از خوبی ها و بدی ها تشکیل شده است. قادرید شانس خودتان را با توجه به سرمایه های که دارید امتحان کنید. سخت کوش هستید و به اهدافتان پایبندید. دوست دارید خودتان باشید و این مساله به شما اعتماد به نفس می دهد مشکلترین مساله در زندگیتان یکنواخت بودن مسایل است. یکنواختی در هر مساله ای شما را آزار می دهد و باعث کسل شدن روحیه شما می شود.

- به شما پیشنهاد می گردد که افق دیدتان را وسیع تر کنید. مسایل جدیدی را تجربه و کشف کنید. آنگاه متعجب خواهید شد که چه نتایج زیبایی به دست آورده اید و مهمتر از همه اینکه فراموش نکنید که در همه چیز دنبال زیبایی بگردید مخصوصا در خودتان.


اگر امتیاز شما بین ۵۵ تا ۷۵ باشد :
بدین معنی است که شما یک گل آفتابگردان هستید در بستری از گلهای رز. یک ویژگی بارز در شما وجود دارد که باعث گرمادهی به دیگران و جلوه گری شما می شود. ممکن است شما کوچکترین فرزند خانواده و یا تنها فرزند باشید. در وقت لازم جدی هستید ولی دوستانتان شما را به عنوان یک شخص شوج طبع می شناسند. از گفتن جوک لذت می برید. گاهی شیطنت می کنید. مایلید که با افراد جدید و جالبی در زندگیتان آشنا شوید. با افرادی که هیچ وقت نمی خندند راحت نیستید. دید مثبتی به زندگی دارید. در همه چیز به دنبال خوبیها هستید. بیدی نیستید که با هر بادی بلرزید. گرم، دوست داشتنی، با وفا و اجتماعی هستید و هر کدام از این صفات می تواند دلیلی برای خوب بودن شما باشد. انرژی نامحدودی دارید ولی انگیزه تان کم است. برای شما مشکل است که فقط بر روی یک کار متمرکز شوید.

- به شما پیشنهاد می گردد که اجازه دهید مردم روی جدی شما را هم ببینند همان طور که چهره شاد شما را می بینند. در این صورت می خواهند که همیشه با شما باشند. به احساسات دیگران احترام بگذارید از این شاخه به آن شاخه نپرید و کاری را که دوست دارید انتخاب کنید و تا پایان آن را انجام دهید.